Οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση είναι μια πάθηση που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη μέσω της ανάπτυξης αλλαγών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους του ενός ή του άλλου τμήματος. Ο κίνδυνος της έγκειται στο γεγονός ότι η ανάπτυξη της νόσου εμφανίζεται ανεπαίσθητα. Επί του παρόντος, αυτή η ασθένεια έχει γίνει πολύ νεότερη.

Τι είναι η σπονδυλική οστεοχονδρωσία;

Οι γιατροί ορίζουν αυτή την ασθένεια ως μια χρόνια εκφυλιστική-δυστροφική αλλαγή στη σπονδυλική στήλη, τη δομή της. Περίπου το 80 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αυτό και τα πρώτα σημάδια αυτής της ασθένειας παρατηρούνται ήδη από την ηλικία των 20-25 ετών. Τότε μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τις περισσότερες φορές, εμφανίζεται οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η αυχενική και η θωρακική χόνδρωση είναι λιγότερο συχνή. Ένα άτομο έχει 33-34 σπονδύλους που συνδέονται με μεσοσπονδύλιους δίσκους. Εκπληρώνουν μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες και έτσι εξασφαλίζουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από συρρίκνωση και αλλαγή του μεγέθους αυτών των μεσοσπονδύλιων δίσκων και της απόστασης μεταξύ τους, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αντοχής και της ελαστικότητάς τους. Ένα μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη οδηγεί σε μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, με αποτέλεσμα πόνο κατά την κίνηση, αργότερα αναπτύσσεται κήλη δίσκου.

Η μετατόπιση των σπονδύλων προκαλεί τσιμπήματα των νευρικών απολήξεων και συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, βλάβη σε μεμονωμένα μέρη, η παραμόρφωση των οποίων είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία. Η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης περιορίζεται περαιτέρω από την οστεοποίηση των συνδέσμων.

Τι είδη υπάρχουν

Ανάλογα με τις κατεστραμμένες περιοχές, γίνεται διάκριση μεταξύ των ακόλουθων τύπων οστεοχόνδρωσης:

• Αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, που παρατηρείται συχνότερα σε νέους που κάνουν καθιστική ζωή και εργάζονται σε υπολογιστές για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Η θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μια σπάνια μορφή ασθένειας, μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης που οφείλονται σε διάφορους παράγοντες (όπως τραύμα).
• Η οσφυϊκή ιερή περιοχή, η πιο κοινή ασθένεια, επηρεάζει συχνότερα άτομα άνω των 30 ετών.
• Συχνή χονδρωσία, όταν επηρεάζονται ταυτόχρονα πολλά μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Η ασθένεια περνά από διάφορα στάδια:

1. Η πρώτη φάση συχνά περνά απαρατήρητη. Υπάρχει αστάθεια των σπονδύλων που προκαλείται από τη μετατόπισή τους, εμφανίζεται ελαφρά ενόχληση κατά την κίνηση. Αυτή είναι μια επικίνδυνη φάση και είναι η μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού.
2. Στο δεύτερο στάδιο καταστρέφεται ο ινώδης δακτύλιος του μεσοσπονδύλιου δίσκου, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της απόστασης μεταξύ τους.
3. Το τρίτο στάδιο συνοδεύεται από ρήξη των ινικών δακτυλίων, ο πυρήνας του μεσοσπονδύλιου δίσκου φεύγει από τη θέση του. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται μεσοσπονδύλιοι κήλες που οδηγούν σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
4. Το τελευταίο στάδιο χαρακτηρίζεται από σύνδρομα έντονου πόνου. Οι αυξήσεις των οστών και η οστεοποίηση των συνδέσμων βλάπτουν την ελευθερία κινήσεων της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοχόνδρωση προκαλείται από μυϊκούς σφιγκτήρες που οδηγούν σε μυϊκούς σπασμούς. Αυτό οδηγεί σε περιορισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Το αποτέλεσμα είναι δυστροφία των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων, στένωση των οπών μεταξύ των σπονδύλων, συμπίεση των νευρικών ριζών.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας εξαρτώνται από την περιοχή που επηρεάζεται. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι μεμονωμένα αποδίδουν τα περισσότερα από τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας σε άλλα προβλήματα. Για παράδειγμα, η ένταση και το άγχος θεωρείται ότι προκαλούν πονοκεφάλους, ενώ η απώλεια ακοής προκαλείται από τη χρήση ακουστικών.

1. Τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχόνδρωσης εκδηλώνονται ως εξής:

   • Πονοκέφαλος που επιδεινώνεται όταν προσπαθείτε να κουνήσετε το κεφάλι σας.
   • Πόνος στον αυχένα που εκτείνεται στην ωμοπλάτη, τα χέρια και τις περιοχές του στήθους.
   • Η ευαισθησία συχνά διαταράσσεται, τα δάχτυλα μουδιάζουν, η αδυναμία γίνεται αισθητή.
   • Η κίνηση της γλώσσας είναι περιορισμένη, γεγονός που επηρεάζει την ομιλία, μπορεί να εμφανιστεί ροχαλητό.
   • Η φωνή αλλάζει, γίνεται αδύναμη και βραχνή.
   • Ζάλη, απώλεια συνείδησης είναι πιθανές.
   • Διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων, απώλεια προσανατολισμού κατά το περπάτημα.
   • Η κατάσταση των δοντιών επιδεινώνεται.
   • Η ακοή μειώνεται, υπάρχει κουδούνισμα στα αυτιά.

2. Σπάνια, αλλά υπάρχει οστεοχόνδρωση του μαστού. Συνήθως προκαλείται από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης. Η σκολίωση μπορεί να είναι η αιτία. Συμπτώματα αυτής της ασθένειας:

   • Οι έντονοι πόνοι στο στήθος, χειροτερεύουν όταν προσπαθείτε να αναπνεύσετε βαθιά και να μετακινηθείτε.
   • Είναι δυνατή η εμφάνιση πόνου στο στομάχι, στο συκώτι και στην καρδιά.
   • Μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση μουδιάσματος στο στήθος.

3. Η πιο κοινή παραλλαγή της νόσου είναι η οσφυοϊερή οστεοχονδρωσία. Εκδηλώνεται με έντονο πόνο στην οσφυϊκή χώρα. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά, αλλά δεν είναι πολύ έντονα στο πρώτο στάδιο ανάπτυξης. Όμως με την πάροδο του χρόνου ή σε μια «επιτυχημένη» κατάσταση, η ασθένεια επιδεινώνεται. Να εμφανιστεί:

   • Πόνος ή οξύς πόνος στην περιοχή ακριβώς πάνω από την ουρά που επιδεινώνεται με την κίνηση.
   • Ο πόνος ακτινοβολεί στην περιοχή του ισχίου, η ευαισθησία των ποδιών διαταράσσεται.
   • Περιορισμός των κινήσεων του σώματος, είναι αδύνατο να λυγίσει, να γυρίσει.
   • Στην τελευταία φάση πολλές φορές είναι αδύνατο να καθίσετε, είναι δύσκολο να σηκωθείτε, εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία.

Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας

Πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να θεραπεύεται η οστεοχονδρωσία και αν αυτή η ασθένεια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Οι γιατροί απαντούν ξεκάθαρα σε αυτήν την ερώτηση με όχι, αλλά είναι δυνατό και απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία έγκαιρα και να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας, τόσο με τη βοήθεια της κλασικής όσο και της λαϊκής ιατρικής.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ασθένεια αυτή αντιμετωπίζεται πολύ αποτελεσματικά, ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια της νόσου. Ένα ειδικό ολοκληρωμένο πρόγραμμα χρησιμοποιείται σε εξωτερικά ιατρεία, στόχος του οποίου είναι η γρήγορη εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου και η θεραπεία των αιτιών της ταλαιπωρίας.

Η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Βελονισμός.

   Ο βελονισμός γίνεται κάθε μία με δύο ημέρες. Η πορεία της θεραπείας συνταγογραφείται από γιατρό, μπορεί να διαρκέσει από επτά ημέρες έως ένα μήνα, κατά κανόνα, αρκούν 12-15 διαδικασίες. Ο βελονιστής πραγματοποιεί οπτική και χειροκίνητη εξέταση του ασθενούς. Μια διαδικασία διαρκεί περίπου μισή ώρα. Οι βελόνες τοποθετούνται για 15-20 λεπτά.

   Η επέμβαση χρησιμοποιεί αποστειρωμένες, μίας χρήσης βελόνες βελονισμού που εισάγονται κάτω από το δέρμα του ασθενούς ενώ γίνεται αισθητή μια ελαφριά ένεση, παρόμοια με τσίμπημα κουνουπιού. Όταν η βελόνα φτάσει σε ένα βιολογικά ενεργό σημείο, ένα άτομο αισθάνεται μούδιασμα, πόνο ή αίσθημα αερίου σε αυτό το σημείο, ο πόνος είναι εξαιρετικά σπάνιος.

2. Θεραπεία κενού.

   Για τη διαδικασία χρησιμοποιούνται ειδικά γυαλιά κενού. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι πολύ υψηλή, πρακτικά δεν υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις. Αυτή η μέθοδος θεραπείας σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα και με ασφάλεια από τα συμπτώματα της νόσου. Βασίζεται στην κινητοποίηση των ιδίων πόρων του οργανισμού και χρησιμοποιείται στην ιατρική αποκατάστασης.

   Υπό την επίδραση του χωνευτηρίου, συμβαίνουν απώλειες πίεσης, το δέρμα και μέρος του μυός έλκονται στο δοχείο. Χάρη στη βαθιά επεξεργασία μιας μεγάλης περιοχής, βελτιώνεται η μικροκυκλοφορία του αίματος, εξαλείφεται η στασιμότητα, απομακρύνονται οι ρύποι, ο ιστός ανανεώνεται πιο γρήγορα.

   Οι περιοχές επιρροής της θεραπείας κενού είναι εκτεταμένες, ο ίδιος ο γιατρός επιλέγει και συνταγογραφεί τις ζώνες για τη διαδικασία. Τα σημεία που εμφανίζονται μετά την τέταρτη διαδικασία κατά την εκτέλεσή της αρχίζουν να διαλύονται, επομένως δεν πρέπει να τα φοβάστε.

3. Χειροκίνητη θεραπεία.

   Αυτές είναι ήπιες θεραπείες που είναι πολύ αποτελεσματικές μεταξύ των μη φαρμακευτικών επιλογών. Ο χειροπράκτης σας δίνει τη δυνατότητα να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τους μύες και τη σπονδυλική στήλη και χρησιμοποιείται στη θεραπεία νευρολογικών διαταραχών.

   Εξωτερικά, η κρούση μοιάζει με ένα συμβατικό μασάζ, αλλά με πιο περιορισμένο εντοπισμό και μέτρια δύναμη κρούσης. Ένας εξειδικευμένος ιατρός είναι σε θέση να θεραπεύσει ασθένειες που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα.

   Για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, αυτή η μέθοδος στοχεύει στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών και στη βελτίωση της κίνησης των μεμονωμένων σπονδύλων. Οι παρεμβάσεις δεν γίνονται καθημερινά, αλλά σε τακτά χρονικά διαστήματα έως και επτά ημέρες. Η χειρωνακτική θεραπεία σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία και λαϊκές θεραπείες, καθώς και ασκήσεις φυσικοθεραπείας, είναι πιο αποτελεσματική.

   

4. Φαρμακοπαρακέντηση.

   Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί ενεργά σημεία στο ανθρώπινο σώμα, στα οποία εγχέονται φάρμακα σε ελάχιστες ποσότητες που ενδείκνυνται για μια συγκεκριμένη ασθένεια. Μπορεί να είναι σύμπλοκα βιταμινών, ομοιοπαθητικά φάρμακα, βιοδιεγερτικά, κορτικοστεροειδή. Εισάγεται με μικροβελόνα, χωρίς πρακτικά καμία ενόχληση.

   Για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, χρησιμοποιείται μια προσαρμοσμένη έκδοση, η οποία σας επιτρέπει να θεραπεύσετε την οστεοχονδρωσία, το σπονδυλικό κάταγμα και άλλα προβλήματα. Χρησιμοποιείται για αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη. Η φαρμακοπαρακέντηση βελτιώνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη στροφία του συνδετικού ιστού και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Ακόμη και ένα μικρό σύμπλεγμα θεραπείας δείχνει ένα θετικό, διαρκές αποτέλεσμα.

5. Μαγνητοκέντηση.

   Σε αυτή τη μέθοδο, βιολογικά ενεργά σημεία εκτίθενται σε μαγνητικό πεδίο. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται μαγνητοφόρα στα οποία ορίζονται ορισμένες ιδιότητες πολικότητας, μεγέθους και ισχύος. Αυτή η συσκευή αποτελείται από καουτσούκ μαγνήτες, που δημιουργούν ένα σταθερό μαγνητικό πεδίο. Για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, χρησιμοποιούνται μεταλλικές πλάκες διαφόρων σχημάτων, επιφανειών και πάχους, καθώς και μαγνητικές μπάλες.

6. Θεραπεία με λέιζερ.

   Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα λέιζερ σε ειδικά σημεία βελονισμού μέσα από ανέπαφες περιοχές του δέρματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται κόκκινα λέιζερ χαμηλής ισχύος, τα οποία παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη δραστηριότητα. Η θεραπεία ανακουφίζει τη φλεγμονή και τον πόνο, ανακουφίζει από κράμπες, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και προάγει την αναγέννηση των κυττάρων.

7. Ηλεκτρική διέγερση.

   Εφαρμόζεται ηλεκτρικό ρεύμα για να επηρεάσει ορισμένα σημεία. Είναι αποτελεσματικό για την ηλεκτρική διέγερση των κινητικών μυών και των νευρικών απολήξεων. Χρησιμοποιούνται απλοί παλμοί μιας βολής, εκθετικά ρεύματα, ρυθμικό συνεχές ρεύμα, ημιτονοειδώς διαμορφωμένα ρεύματα. Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από έντονο πόνο σε μόλις 1-3 διαδικασίες. Ολόκληρο το μάθημα απαιτεί 10-15 συνεδρίες.

Η θεραπεία εξωτερικών ασθενών συχνά περιλαμβάνει ένα συστατικό φαρμάκου που στοχεύει στην ανακούφιση του πόνου. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούνται αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδικά, αντιοξειδωτικά, καθώς και φάρμακα που μπορούν να διορθώσουν ψυχοσωματικές διαταραχές και να μειώσουν τον εκφυλισμό του χόνδρου.

Παραδοσιακές μέθοδοι

Υπάρχουν πολλές θεραπείες στον κουμπαρά της συμβατικής ιατρικής για την ανακούφιση της πάθησης με την οστεοχονδρωσία.

Για εξωτερική χρήση χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες επιλογές:

1. Μια μικρή ποσότητα αλοιφής εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή και σταδιακά τρίβεται στο δέρμα. Η περιοχή που έχει υποστεί επεξεργασία πρέπει να τυλίγεται προσεκτικά για να διατηρείται ζεστή. Αρκεί να κάνετε τη διαδικασία 3-4 φορές την ημέρα.
2. Οι κομπρέσες με αλοιφή είναι καλές για την ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο. Η λαδωμένη περιοχή καλύπτεται με μεμβράνη, τα φύλλα φρέσκιας μέντας ή βάλσαμου λεμονιού μπορούν να κοπούν, ένα φύλλο κολλιτσίδας ή λάχανου είναι αποτελεσματικό. Τυλίξτε με ένα μάλλινο κασκόλ και στερεώστε τη κομπρέσα. Τα χτυπημένα φρέσκα φύλλα σημύδας έχουν καλό αποτέλεσμα, εφαρμόζονται στην προβληματική περιοχή και τυλίγονται για μισή ώρα.
3. Για τρίψιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικό λάδι εμπλουτισμένο με βότανα - ρίγανη, υπερικό. Περίπου 500 γραμμάρια πρώτων υλών χρησιμοποιούνται για μισό λίτρο φυτικού ελαίου. Το κέικ φρέσκιας ρίγανης εγχύεται για 24 ώρες και το αποξηραμένο υπερικό γεμίζεται με λάδι για 21 ημέρες.
4. Μπορείτε να φτιάξετε μια μάζα από 1/3 φλιτζάνι χυμό από μαύρο ραπανάκι, 200 γραμμάρια φρέσκο μέλι, 100 ml βότκα και μια χούφτα φρέσκα άνθη πασχαλιάς. Επιμείνετε σε ένα ζεστό μέρος για 24 ώρες, μετά το οποίο η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τρίψιμο.

Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας, ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα και στον υπολογιστή καλό είναι να κοιμάστε σε μια επιφάνεια μέτριας σκληρότητας.

Η σπονδυλική στήλη χρειάζεται συνεχή υποστήριξη, γι 'αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις και να αποφύγετε μια μακριά μονότονη θέση.

Ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία στο σπίτι

Στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε αποτελεσματική και απλή γυμναστική, η οποία πρέπει να συμπεριληφθεί στο σύμπλεγμα μέτρων για τη θεραπεία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία.

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, πιάστε την περιοχή του μετώπου με πλεγμένα δάχτυλα. Κάντε κινήσεις με σκυμμένο το κεφάλι και κρατώντας τις με τα χέρια σας. Η αντίστροφη κίνηση συνίσταται στην προσπάθεια να σηκώσετε το κεφάλι σας υπό γωνία και να αντισταθείτε στην κίνηση του με τα χέρια σας υφασμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Κάθε κίνηση διαρκεί 10 δευτερόλεπτα.
2. Δράσε σε βιολογικά ενεργά σημεία με την παλάμη και τα δάχτυλα: Αρχικά, γίνεται μασάζ στην περιοχή του μετώπου, πιέζεται στο δέρμα και μετακινείται με απαλές κινήσεις. Ο χρόνος έκθεσης είναι 20-40 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στις χρονικές περιοχές, η κρούση γίνεται με τον ίδιο τρόπο. Η διαδικασία τελειώνει με ένα μασάζ των αυτιών, το αυτί τεντώνεται προς όλες τις κατευθύνσεις.
3. Για να βελτιώσετε τη διατροφή του εγκεφάλου, θα πρέπει να καθίσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια με την πλάτη σας ίσια. Το κεφάλι αποσύρεται σιγά σιγά, μπορείτε εύκολα να εξυπηρετήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας πιέζοντας το πηγούνι σας με την παλάμη σας. Ο χρόνος προπόνησης είναι 10-30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τη μία ή την άλλη πλευρά και να μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα.
4. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για την πρόληψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού πλέγματος στον αυχένα. IP - Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια με την πλάτη σας ίσια. Μετακινήστε αργά το κεφάλι σας προς το στήθος σας και προσπαθήστε να το φτάσετε με το πηγούνι σας. Μπορείτε εύκολα να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και να σπρώξετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Καθίστε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό, ξεκουραστείτε για 10-15 λεπτά και μετά επαναλάβετε την άσκηση.
5. Το ζέσταμα δρα στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης και ταυτόχρονα τραβάει τους ώμους στα αυτιά όσο πιο ψηλά γίνεται. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα ελεύθερα και εύκολα. Επαναλάβετε για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση, αλλά ξεχωριστά για κάθε άρθρωση ώμου.

Στο τέλος της γυμναστικής, τρίψτε τον αυχένα του λαιμού με τις παλάμες των χεριών.

Για να απαλλαγείτε από τη σωματική πάθηση που προκαλείται από την αυχενική οστεοχονδρωσία, μπορείτε να πάρετε ένα ραβδί ή έναν πλάστη και να χτυπήσετε αργά τον ώμο, την ωμοπλάτη και τη σπονδυλική στήλη στη μία πλευρά και μετά στην άλλη. Μπορείτε να της κάνετε ένα μικρό μασάζ για να ανακουφίσετε την ένταση και τον πόνο.

Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον οσφυϊκό πόνο, πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, ιδανικά στο πάτωμα, με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Περιστρέψτε τα πόδια σας με τον έναν και τον άλλο τρόπο και προσπαθήστε να φτάσετε στο πάτωμα με τα γόνατά σας.

Με έξαρση - πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

Συχνά, όταν η ασθένεια επιδεινώνεται, ένα άτομο δεν ξέρει πού να πάει. Η συνεχής φαρμακευτική αγωγή δεν είναι δυνατή, αλλά υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από τον οξύ πόνο χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.

Πρώτα απ 'όλα, η προβληματική περιοχή πρέπει να θερμανθεί. Μπορείτε να τυλίξετε ένα μάλλινο μαντήλι γύρω από αυτό το μέρος. Η έκθεση στο κρύο είναι επίσης δυνατή, αλλά μόνο την πρώτη ημέρα μετά την εμφάνιση του προβλήματος και υπό ιατρική παρακολούθηση.

Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια και προσπαθήστε να επιδιορθώσετε το πονεμένο σημείο. Εάν πονάτε, συνιστάται να τοποθετήσετε ένα μαλακό ρολό κάτω από την πλάτη σας για να ανακουφίσετε την ένταση σε αυτή την περιοχή. Είναι καλύτερα να λυγίζετε τα πόδια σας. Η περιοχή του στήθους μπορεί να τυλιχθεί με έναν σφιχτό επίδεσμο και, σαν τραυματισμός, μπορεί να τοποθετηθεί ένας νάρθηκας από χαρτόνι και βαμβάκι γύρω από το λαιμό.

Εάν δεν υπάρχει βελτίωση, πρέπει να καλέσετε γιατρό. Και για να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο, πάρτε ένα αναισθητικό.

Πρόληψη - πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση οστεοχονδρωσίας

Πριν ξεκινήσετε την πρόληψη, θα πρέπει να διευκρινίσετε ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες οστεοχονδρωσίας. Ο κίνδυνος αυτής της ασθένειας αυξάνεται από την κακή διατροφή, τον ανενεργό τρόπο ζωής, την παχυσαρκία, τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, εθισμός στο αλκοόλ), την υψηλή σωματική δραστηριότητα και τις διαταραχές της στάσης του σώματος.

Φυσικά, για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της νόσου, θα πρέπει πρώτα να καθιερωθεί δίαιτα και να εισαχθεί η σωματική δραστηριότητα. Αρκεί να κάνετε στοιχειώδεις πρωινές ασκήσεις, διατάσεις, ελαφρύ αυτο-μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού, να αιωρούνται τα χέρια και τα πόδια. Στη δουλειά, θα πρέπει να αφήσετε 2-3 λεπτά να ζεσταθούν. Όλα τα είδη κολύμβησης στην πισίνα λειτουργούν καλά.

Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους θα βοηθήσει στην εξάλειψη του κινδύνου, δεν πρέπει να επιτρέψετε την υποθερμία του σώματος, τις τραυματικές καταστάσεις. Αξίζει τον κόπο να ασχοληθείτε με την πρόληψη αγχωτικών καταστάσεων και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Πρέπει να τηρείται η σωστή διατροφή, ο οργανισμός να λαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, αλλά να περιορίζονται τα αλμυρά, αλευρώδη και λιπαρά τρόφιμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν υπάρχει έλλειψη βιταμινών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Όλα αυτά σε συνδυασμό βοηθούν στην προστασία της σπονδυλικής στήλης από προβλήματα.